1. Alimentación balanceada

Incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales en tu dieta diaria. Evita los alimentos ultraprocesados y las bebidas azucaradas.

2. Actividad física regular

Dedica al menos 30 minutos al día a caminar, correr, nadar o practicar algún deporte que disfrutes.

3. Hidratación adecuada

Beber suficiente agua ayuda a mantener el metabolismo activo y reduce la sensación de hambre.

4. Descanso y manejo del estrés

Dormir bien y controlar el estrés son factores clave para evitar el aumento de peso.

5. Constancia y paciencia

Los resultados sostenibles requieren tiempo. Evita las dietas milagro y apuesta por cambios duraderos.

• Planifica tus comidas
• Haz ejercicio que disfrutes
• Cuida tu salud mental